Belang van het mineraal magnesium voor ons lichaam.

Hallo allemaal, Vandaag wil ik het hebben over het mineraal magnesium. Voor ons lichaam is dit een heel belangrijk mineraal. Soms krijg ik van dames te horen dat ze last hebben van kramp. Vaak is dit een teken dat je een tekort hebt aan het mineraal magnesium. Vandaar dat ik deze informatie met jullie dames wil delen. Hoe weet je of je een tekort hebt aan dit mineraal. Je kunt last hebben van onderstaande symptomen.

kramp
verwardheid
obstipatie
koude voeten
pijn in voeten
gestresst gevoel/onrustig gevoel
agitatie/prikkelbaarheid
oorsuizen
misselijkheid, braken
chronische vermoeidheid
overspannenheid
duizeligheid
migraine, hoofdpijn
depressies
nachtmerries/ slechte nachtrust, slaperigheid
darmklachten
hartkloppingen

Wat kunnen we zelf doen om voldoende magnesium binnen te krijgen .Magnesium zit in onderstaande bronnen.

Het zit vooral in groenten, zoals donkergroene bladgroenten.
Fruit of groenten (bananen, gedroogde abrikozen, avocado’s)
Noten (amandelen, paranoten, cashewnoten
Erwten en bonen (peulvruchten)
Zaden en pitten (pijnboompitten, zonnebloempitten, pompoenpitten
Sojaproducten (sojameel, tofu)
Volle granen (bruine rijst, gierst, havermout)
Kruiden zoals (kruidnagel, basilicum, komijn en dille)

Twijfel je of je een tekort hebt aan dit mineraal.
Er is een magnesiumtest die de hoeveelheid magnesium in het bloed meet. Jouw huisarts kan deze test aanvragen.

Zorg goed voor je lichaam. Je hebt er maar 1!!!

Met sportieve groet,
Marlies van Reeken
Dames in Beweging!

Lees meer...

Januari 2019

De eerste maand van januari 2019 zit er alweer bijna op. Misschien heb je jezelf voorgenomen om in 2019  gezonder te gaan leven. Een prima gedachte….nu nog een kwestie van doen! Bij Dames in Beweging! helpen we je om er een gezonde leefstijl op na te houden. Ons concept is ook zeer geschikt voor vrouwen met weinig tijd. Kom gewoon direct uit je werk 35 minuten sporten. Bij ons mag je iedere dag komen sporten op onze openingstijden wanneer het jou uitkomt en onder begeleiding.  Word lid in januari en bespaar 20 euro op inschrijfkosten. Begin met het maken van  gezonde keuzes in  voeding en kom bij ons in beweging! Wij helpen je  om je lichaam gezond en fit te houden.

Lees meer...

Dames in Beweging! wenst allen een Gelukkig, Gezond en fit 2019

Bij Dames in Beweging! volg je een uniek sport concept voor vrouwen. Je kunt bij ons op ieder moment binnenkomen en een complete workout volgen op leuke muziek. Iedere week hebben we weer een leuke oefening.  Alle spiergroepen worden aangepakt.  Ook hebben wij mooie toestellen om ons lichaam krachtig te houden. Je wordt fitter, strakker, leniger en je krijgt een betere coordinatie.  Dit alles onder begeleiding. Ook helpen wij dames met afvallen. Je boekt gegarandeerd resultaat. Begin dit jaar goed en gun jezelf een gezond en fit lichaam. Meld je aan bij Dames in Beweging in Nieuw-Vennep en profiteer deze maand januari van een leuke korting. Bel 06 – 53 59 53 21

Lees meer...

Dames in Beweging is een Sportschool in Nieuw Vennep bestemd voor vrouwen die zich graag Fit en Gezond willen voelen

Wij bieden een combinatie van kracht- en conditietraining ontworpen om resultaat te boeken in slechts een half uurtje trainen onder uitstekende begeleiding. Bewezen is dat bij twee keer in de week trainen je fitter wordt en een strakker lichaam krijgt.

Je traint op veilige en vrouwvriendelijke fitness apparatuur en onze professionele begeleiders zorgen voor een training op maat die niet gaat vervelen. Bovendien train je op tijden dat het jou uitkomt.

Gun jezelf een Fit en Gezond leven.

It is hard to fail, but it is worse never to have tried to succeed (Theodore Roosevelt)

Email: info@damesinbeweging.nlTelefoon: 06 - 53 59 53 21